Bí quyết tránh tăng cân trong những lễ tết

Ăn đủ và đúng bữa, tránh các bữa ăn vặt và ăn quá vội vàng.

Ăn chậm và nhai kĩ là một nguyên tắc tối thượng vì nó tốt cho cả dạ dày và cho cả cân nặng của bạn nữa.

Sau bữa ăn tối, nên đi dạo một chút, vừa giúp bạn giảm bớt sự khó chịu sau khi ăn no, vừa tiêu hao năng lượng nhanh.

Khi đến các buổi tiệc, hãy ngồi thật xa các bàn để thực ăn, hoặc ngồi ở vị trí không thuận lợi với việc ăn uống. Tập trung vào các câu chuyện với bạn bè hơn là tập trung vào các món trên bàn tiệc.

Ăn nhiều rau xanh ít calo như rau cải xanh, bông cải xanh (súp lơ), cà chua… hạn chế ăn những loại rau củ có nhiều chất tinh bột: ngũ cốc, khoai tây, khoai lang…

Hãy chọn những món có ít chất béo bão hòa, ít natri như: gạo trắng, khoai củ, rau, quả ngọt, cá… (ít natri), dầu thực vật trộn với rau quả tươi, cá, thịt ít mỡ; sữa đậu nành… (ít chất béo bão hòa).

Uống nhiều nước, sữa không đường trước khi đi dự tiệc làm bạn chẳng còn thiết tha gì các món ăn hấp dẫn kia nữa.

Với phương pháp ăn uống khoa học và sự vận động hợp lý, lễ tết có diễn ra cả năm thì bạn cũng chẳng phải lo lắng về cân nặng của mình.